Pilates is een verfijnde vorm van lichaamsbeweging die gericht is op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de algehele lichaamsbalans. Deze trainingsmethode, ontwikkeld door Joseph Pilates in de vroege 20e eeuw, legt de nadruk op gecontroleerde en vloeiende bewegingen die uitgevoerd worden met precisie en bewuste ademhaling.
Pilates is bovendien geschikt voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. Of je nu een atleet bent die zijn prestaties wil verbeteren, een zwangere vrouw die op zoek is naar een veilige manier om haar lichaam te versterken, of iemand die gewoon op zoek is naar meer balans en welzijn in het dagelijks leven.
Joseph Pilates geloofde dat de ademhaling, houding en leefstijl van de mens de basis is van de gezondheid van de mens.
‘Breathing is the first act of life and the last’ Joseph Pilates. Hierdoor ontwikkelde hij een unieke serie fysieke oefeningen welke helpen bij het verbeteren van de houding, coördinatie, balans, kracht, flexibiliteit en ademhaling.
Wat de bewegingsmethode van Pilates bijzonder maakte, is dat Pilates er in geloofde dat elke beweging vanuit een centraal punt komt, namelijk je core, het centrum van je lichaam. Als je de spieren van je centrum goed aanspant, zou dat ten goede komen aan de gewrichten waardoor we minder last van slijtage krijgen. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans en vermindert het risico op blessures. Daarom is het zo goed om deze stabiliteit van je kern te trainen: het korset van spieren rondom je rug, buik en heup/bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet.
Pilates noemde dat centrum, het ‘powerhouse’.
Het powerhouse kun je omschrijven als alle spieren van je romp, met als belangrijkste spieren de transversus (de diepe dwarse buikspier), de bekkenbodemspier en rugspieren.
Deze spieren houden de romp bij elkaar. Wanneer deze spieren op de juiste manier aangespannen worden, zal je meer kracht aan iedere beweging toe kunnen voegen en beweeg je op een veilige manier. Doordat het aanspannen van je powerhouse niet vanzelf gaat, kun je dit trainen bij Pilates.
Pilates is dus een Body & Mind methode.
Door de basisprincipes toe te passen, zal je focus zowel fysiek als mentaal zijn.
Na een uur Pilates is je hoofd leeg en je lichaam soepel en in balans.
Copyright © Alle rechten voorbehouden
